Salvar Nuestros Sinapsis

Introducción

Nuestro cerebro es un órgano extraordinariamente complejo que nos mantiene vivos y nos ayuda a prosperar, pero lo damos por sentado de muchas maneras. Piénselo dos veces en el Día Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre. Hay esperanza, pero debemos actuar ahora.

¿Qué son las sinapsis?

Somos mucho más que la suma de nuestras partes. El cerebro y la columna vertebral forman el Sistema Nervioso Central, que luego se conecta al Sistema Nervioso Periférico, que envía billones de bits de información de todo el cuerpo. Una vez que la información ha sido decodificada por el cerebro, se envían órdenes a los músculos para que se muevan, o se liberen hormonas para estimular otros órganos, o cualquier otra de la multitud de funciones que se realizan continuamente, incluso cuando duermes. En realidad, el sueño es esencial para el mantenimiento del sistema. En la base del cerebro tenemos un cerebro primitivo responsable de los instintos básicos y funciones básicas, como respirar mientras dormimos, la respuesta de supervivencia “lucha o huida“, etc. El cerebro superior se divide en dos hemisferios que controlan funciones más complejas, como la motricidad, el razonamiento o la creatividad. Esto crea nuestra conciencia y autoconciencia. El complejo sistema consiste en una enorme variedad de sinapsis, axones, neuronas, imbéciles (¡es broma!)… De todos modos, aparentemente, solo usamos alrededor del 10% de la capacidad del cerebro, pero gran parte de la materia gris y blanca se deja de lado para almacenar información como recuerdos, fechas de cumpleaños, números de teléfono, letras de canciones, chistes estúpidos y curiosidades fascinantes pero inútiles (mi favorita). ¿Sabías que el vuelo más largo registrado de un pollo fue de 13 segundos y cubrió 301 metros? Bueno, ahora lo haces…

¿Qué es normal?

Antes de que alguien diga “Quédese en su carril”, después de escribir este material le pedí a mi esposa que lo revisara para asegurarse de que estaba dando un buen consejo. Es una reconocida Psicóloga Clínica que trabaja con Enfermedades Infecciosas en un importante Hospital Español. También le hice algunas preguntas difíciles, como “¿qué es “normal” de todos modos?” Muchas personas se preguntan si son normales y si lo que piensan es normal, y créanlo o no, eso es completamente normal. Muchos de nosotros tenemos miedo de hacer preguntas que pueden no tener respuestas, o crear más preguntas de las que se pueden responder, un poco como bajar por la madriguera del conejo en “Alicia en el país de las maravillas”. A veces, nos cuesta expresar con palabras cómo nos sentimos y en muchos casos nos decían de niños “no tiene sentido llorar por la leche derramada” o “acostúmbrate, que la vida es dura”. Debido a esto, muchos de nosotros solemos reprimir nuestras emociones y cuando ocurre un problema, parece haber una especie de explosión. En nuestra adolescencia, tratamos de descubrir quiénes somos y nuestros gustos y disgustos. Establecer su sentido de identidad puede ser traumático para muchos adolescentes, que se sienten presionados a identificarse con una cosa u otra. Una pregunta tan simple como “¿Cuál es tu tipo de música favorita?”, se vuelve profundamente preocupante cuando aún no lo has decidido. ¿Tienes derecho a cambiar de opinión más adelante si decides que te gusta algo más? ¿Tienes derecho a no tener opinión sobre algo? ¿Preguntas, preguntas y más preguntas? Se recomienda paciencia…

¿La salud mental es tabú?

En muchos países, como el Reino Unido, la salud mental se considera un tema tabú; mientras que en un país como Argentina, se habla mucho de eso. Si bien una nariz rota se distingue fácilmente, las enfermedades invisibles no se entienden tan bien. Tome a una persona con depresión, por ejemplo, que puede parecer completamente “normal” funcionando a un alto nivel socialmente mientras simplemente sigue los movimientos manteniendo las apariencias, mientras se siente terrible por dentro. Decirle a alguien con depresión “no te preocupes, sé feliz porque las cosas podrían ser mucho peores”, tampoco ayuda. ¿Qué pasa si es causado por un desequilibrio hormonal y necesita tratamiento con medicamentos? Sé que a la gente le encanta dar consejos, pero a veces es mejor dejar las cosas en manos de profesionales…

¿Te preocupa la Salud Mental?

La mayoría de los problemas son comunes, fáciles de diagnosticar y de tratar con la misma facilidad por parte de un profesional de la salud. Los problemas más comunes son: trastornos del estado de ánimo (como la depresión y la ansiedad ), trastornos de la alimentación (como la anorexia nerviosa y la bulimia), trastornos psicóticos (como la esquizofrenia y los delirios) y la demencia (como la enfermedad de Alzheimer o la enfermedad de Parkinson). En 2019, el 7,2% de los ciudadanos europeos informaron tener depresión crónica. E n 2020, el 3,6% de la población mundial informó tener ansiedad. Sin embargo, todas esas cifras pueden cambiar rápidamente con Long Covid afectando hasta el 50% de las personas infectadas con Coronavirus (Covid-19 o SARS Cov-2), y aún queda mucho por descubrir cómo nos afecta, pero las enfermedades mentales están aumentando de manera alarmante. . Alrededor del 50% de los jóvenes temen por su futuro, y muchos sufren Eco-ansiedad, un término relativamente nuevo utilizado para describir la ansiedad del impacto psicológico del cambio climático.

Estrés

Los empleados sufren estrés y el agotamiento, debido a nuestra agitada vida moderna. Los chinos incluso han iniciado el movimiento Tang Ping contra el sistema de trabajo 996. Cada año se pierden tantos días de trabajo por problemas de salud mental como por problemas físicos. 1 de cada 3 personas luchará con un problema de salud mental en su vida, y 1 de cada 6 estará lidiando con uno en este momento. No te avergüences de buscar ayuda, porque cualquiera puede sufrir un problema que no es culpa suya. Ah, y chicos, no es una señal de debilidad admitir que podrías necesitar ayuda, porque los hombres a menudo dejan que los problemas empeoren hasta que se vuelven destructivos en sus vidas, como el alcoholismo, la violencia doméstica, etc.

Soledad

Asumimos que tenemos mucha gente a nuestro alrededor debido a las redes sociales, pero esa es una suposición falsa. Si puedes contar más de 5 personas que harían cualquier cosa por ti, tienes mucha suerte. Debemos recordar cultivar las relaciones, y al dar amor, normalmente lo recuperamos. Mucha gente sufrirá la soledad, cada vez más común, especialmente entre las personas mayores. Trate de dedicar un minuto a sus vecinos cuando comiencen a conversar, ya que puede ser la única interacción que tengan con alguien ese día y, a menudo, genera una sonrisa y libera endorfinas, lo que a su vez hace que ambas partes se sientan bien.

La contaminación y sus consecuencias.

Estudios recientes han demostrado un vínculo causal entre el empeoramiento de los trastornos de salud mental causados por la contaminación del aire. Las ciudades, especialmente en los países altamente desarrollados, tienen una prevalencia mucho mayor que en las zonas rurales. Uno de los culpables es el material particulado (PM 10, 2.5 y Partículas ultrafinas (UFP), que se cree que cruzan la barrera hematoencefálica e incluso llegan a los niños no nacidos en el útero. Las nanopartículas magnéticas, que se producen naturalmente en nuestro cerebro y tienen una forma irregular, ayudan a proporcionar conectividad a nuestras células cerebrales, pero pueden reemplazarse por partículas redondas formadas por la combustión de combustibles fósiles, lo que reduce la conectividad. Esto se ha observado bloqueando el funcionamiento del cerebro, causando demencia ( Alzheimer, en particular). La contaminación del aire puede afectar a cualquier lugar y en cualquier momento, como hemos visto con los incendios forestales en todo el mundo. Por supuesto, perder su hogar, propiedad o familiares a causa de desastres ambientales será bastante angustioso de todos modos. Una y otra vez, los estudios indican que los humanos necesitan el contacto con la naturaleza para aliviar el estrés, por lo que la falta de espacios verdes en las ciudades pasa factura a nuestros pobres cerebros y cuerpos. También se cree que la contaminación acústica desencadena los mecanismos de lucha o huida, lo que provoca la liberación de adrenalina que eleva la presión arterial y la exposición prolongada puede provocar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, etc.

Cuerpo y mente unidos

La clave para un cuerpo sano es una mente sana, y la clave para una mente sana es un cuerpo sano. La atención plena puede ayudarnos a vivir en el momento presente, donde no nos preocupamos por el futuro (ansiedad) o el pasado (depresión). Se recomiendan al menos 30 minutos diarios de ejercicio vigoroso, que puede consistir en andar en bicicleta, correr, caminar a paso ligero o incluso hacer las tareas del hogar. Incluso con toda la contaminación de la ciudad, sigue siendo importante encontrar tiempo para hacer ejercicio de alguna manera. Los gimnasios generalmente brindan un ambiente bien ventilado que es más saludable que la calle. Personalmente, la idea de seguir a personas sudorosas en bicicleta no me atrae mucho, pero puedes invertir fácilmente en un gimnasio en casa, que podría ser perfecto para el cuidado de la salud en personas mayores. Salir de la ciudad y adentrarse en la naturaleza para hacer ejercicio sería lo ideal. A veces me preocupa que demasiadas personas lleven sus autos contaminantes al campo, dejando su basura, pero eso me recuerda un letrero que vi una vez en un parque: “¡Aquí, por favor, compórtense como animales, porque no dejan más que huellas!”

Úsalo o pierdelo

Alimenta la mente, alimenta el alma. Se ha demostrado que mantener la mente activa protege contra la demencia en la vejez. Aprender un idioma es una excelente manera de estimular tu materia gris, especialmente cuando hablas con regularidad. Se sabe que escuchar podcasts o música activa muchas partes del cerebro, y tocar un instrumento, aún más. Piensa en cómo tus pasatiempos podrían inspirarte.

Suicidio

Suicidio es la principal causa de muerte en personas de entre 15 y 44 años en todo el mundo. Las líneas directas de prevención del suicidio funcionan las 24 horas del día en todos los países. Si lo estás contemplando o lo has contemplado en el pasado, recuerda que eres amado y que te extrañaremos mucho.

¿Cómo salvar nuestras sinapsis?

Individualmente: si puedes ser cualquier cosa, sé amable.

Colectivamente, incluidos los Gobiernos: Debemos hablar más de las cosas que nos preocupan y expresar nuestras opiniones, pero de manera respetuosa, por supuesto. Aunque podamos tener el derecho a protestar y nuestra opinión, eso no necesariamente lo hace correcto, y no nos da derecho a decir absolutamente nada. Vale la pena recordar que sus derechos cesan en el momento en que infringe los derechos de los demás.

Opinión impopular: simplemente no sabes cuál de las 10,000 razones por las que una persona podría no tratarte tan bien como podría. El problema rara vez es tu culpa, y quizás las redes sociales sean en parte culpables de eso. Vemos a la gente hablar mal entre ellos más a menudo, como en Twitter, y quizás con esa sensación de anonimato que proporciona Internet, relacionarse con las personas cara a cara se ha vuelto más complicado. Las citas ciertamente lo han hecho, y a menudo nos damos cuenta de las cosas que más nos irritan de nosotros mismos (a excepción de Janice en Friends, que realmente es simplemente molesta). Recuerda que puedes complacer a la mayoría de las personas la mayor parte del tiempo, pero no puedes complacer a todas las personas todo el tiempo.

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