{"id":3080,"date":"2022-03-06T22:14:20","date_gmt":"2022-03-06T21:14:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sosquiz.org\/?page_id=3080"},"modified":"2022-03-28T23:56:58","modified_gmt":"2022-03-28T21:56:58","slug":"salvar-nuestros-sinapsis","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sosquiz.org\/?page_id=3080&lang=es","title":{"rendered":"Salvar Nuestros Sinapsis"},"content":{"rendered":"\t\t
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Introducci\u00f3n<\/strong><\/p>

Nuestro cerebro es un \u00f3rgano extraordinariamente complejo que nos mantiene vivos y nos ayuda a prosperar, pero lo damos por sentado de muchas maneras. Pi\u00e9nselo dos veces en el D\u00eda Mundial de la Salud Mental el 10 de octubre. Hay esperanza, pero debemos actuar ahora.<\/p>

\u00bfQu\u00e9 son las <\/strong>sinapsis<\/strong><\/a>?<\/strong><\/p>

Somos mucho m\u00e1s que la suma de nuestras partes. El cerebro y la columna vertebral forman el Sistema Nervioso Central<\/a>, <\/a>que luego se conecta al Sistema Nervioso Perif\u00e9rico<\/a>, que env\u00eda billones de bits de informaci\u00f3n de todo el cuerpo. Una vez que la informaci\u00f3n ha sido decodificada por el cerebro<\/a>, se env\u00edan \u00f3rdenes a los m\u00fasculos para que se muevan, o se liberen hormonas para estimular otros \u00f3rganos, o cualquier otra de la multitud de funciones que se realizan continuamente, incluso cuando duermes. En realidad, el sue\u00f1o es esencial para el mantenimiento del sistema. En la base del cerebro tenemos un cerebro primitivo responsable de los instintos b\u00e1sicos y funciones b\u00e1sicas, como respirar mientras dormimos, la respuesta <\/a>de supervivencia “lucha <\/a>o huida<\/a>“, etc. El cerebro superior se divide en dos hemisferios que controlan funciones m\u00e1s complejas, como la motricidad, el razonamiento o la creatividad. Esto crea nuestra conciencia y autoconciencia. El complejo sistema consiste en una enorme variedad de sinapsis, axones, neuronas, imb\u00e9ciles (\u00a1es broma!)… De todos modos, aparentemente, solo usamos alrededor del 10% de la capacidad del cerebro, pero gran parte de la materia gris y blanca se deja de lado para almacenar informaci\u00f3n como recuerdos, fechas de cumplea\u00f1os, n\u00fameros de tel\u00e9fono, letras de canciones, chistes est\u00fapidos y curiosidades fascinantes pero in\u00fatiles (mi favorita). \u00bfSab\u00edas que el vuelo m\u00e1s largo registrado de un pollo fue de 13 segundos y cubri\u00f3 301 metros? Bueno, ahora lo haces…<\/p>

\u00bfQu\u00e9 es normal?<\/strong><\/p>

Antes de que alguien diga \u201cQu\u00e9dese en su carril\u201d, despu\u00e9s de escribir este material le ped\u00ed a mi esposa que lo revisara para asegurarse de que estaba dando un buen consejo. Es una reconocida Psic\u00f3loga Cl\u00ednica <\/a>que trabaja con Enfermedades Infecciosas <\/a>en un importante Hospital Espa\u00f1ol. Tambi\u00e9n le hice algunas preguntas dif\u00edciles, como “\u00bfqu\u00e9 es “normal” de todos modos?” Muchas personas se preguntan si son normales y si lo que piensan es normal, y cr\u00e9anlo o no, eso es completamente normal. Muchos de nosotros tenemos miedo de hacer preguntas que pueden no tener respuestas, o crear m\u00e1s preguntas de las que se pueden responder, un poco como bajar por la madriguera del conejo en “Alicia en el pa\u00eds de las maravillas”. A veces, nos cuesta expresar con palabras c\u00f3mo nos sentimos y en muchos casos nos dec\u00edan de ni\u00f1os \u201cno tiene sentido llorar por la leche derramada\u201d o \u201cacost\u00fambrate, que la vida es dura\u201d. Debido a esto, muchos de nosotros solemos reprimir nuestras emociones y cuando ocurre un problema, parece haber una especie de explosi\u00f3n. En nuestra adolescencia, <\/a>tratamos de descubrir qui\u00e9nes somos y nuestros gustos y disgustos. Establecer su sentido de identidad puede ser traum\u00e1tico para muchos adolescentes, que se sienten presionados a identificarse con una cosa u otra. Una pregunta tan simple como \u201c\u00bfCu\u00e1l es tu tipo de m\u00fasica favorita?\u201d, se vuelve profundamente preocupante cuando a\u00fan no lo has decidido. \u00bfTienes derecho a cambiar de opini\u00f3n m\u00e1s adelante si decides que te gusta algo m\u00e1s? \u00bfTienes derecho a no tener opini\u00f3n sobre algo? \u00bfPreguntas, preguntas y m\u00e1s preguntas? Se recomienda paciencia…<\/p>

\u00bfLa salud mental es <\/strong>tab\u00fa<\/a>?<\/strong><\/p>

En muchos pa\u00edses, como el Reino Unido, la salud mental se considera un tema tab\u00fa; mientras que en un pa\u00eds como Argentina, se habla mucho de eso. Si bien una nariz rota se distingue f\u00e1cilmente, las enfermedades invisibles no se entienden tan bien. Tome a una persona con depresi\u00f3n<\/a>, por ejemplo, que puede parecer completamente “normal” funcionando a un alto nivel socialmente mientras simplemente sigue los movimientos manteniendo las apariencias, mientras se siente terrible por dentro. Decirle a alguien con depresi\u00f3n \u201cno te preocupes, s\u00e9 feliz porque las cosas podr\u00edan ser mucho peores\u201d, tampoco ayuda. \u00bfQu\u00e9 pasa si es causado por un desequilibrio hormonal y necesita tratamiento con medicamentos? S\u00e9 que a la gente le encanta dar consejos, pero a veces es mejor dejar las cosas en manos de profesionales…<\/p>

\u00bfTe preocupa la Salud Mental?<\/strong><\/p>

La mayor\u00eda de los problemas son comunes, f\u00e1ciles de diagnosticar y de tratar con la misma facilidad por parte de un profesional de la salud. Los problemas m\u00e1s comunes son: trastornos del estado de \u00e1nimo <\/a>(como la depresi\u00f3n <\/a>y la ansiedad <\/a>), trastornos de la alimentaci\u00f3n <\/a>(como la anorexia <\/a>nerviosa <\/a>y la bulimia), trastornos psic\u00f3ticos <\/a>(como la esquizofrenia y los delirios) y la demencia <\/a>(como la enfermedad de Alzheimer <\/a>o la enfermedad de <\/a>Parkinson<\/a>). En 2019, el 7,2% de los ciudadanos europeos informaron tener depresi\u00f3n cr\u00f3nica. E n 2020, el 3,6% de la poblaci\u00f3n mundial inform\u00f3 tener ansiedad. Sin embargo, todas esas cifras pueden cambiar r\u00e1pidamente con Long Covid <\/a>afectando hasta el 50% de las personas infectadas con Coronavirus <\/a>(Covid-19 o SARS Cov-2), y a\u00fan queda mucho por descubrir c\u00f3mo nos afecta, pero las enfermedades mentales est\u00e1n aumentando de manera alarmante. . Alrededor del 50% de los j\u00f3venes temen por su futuro, y muchos sufren Eco-ansiedad<\/a>, un t\u00e9rmino relativamente nuevo utilizado para describir la ansiedad del impacto psicol\u00f3gico del cambio clim\u00e1tico<\/a>.<\/p>

Estr\u00e9s<\/strong><\/p>

Los empleados sufren estr\u00e9s<\/a> y el agotamiento<\/a>, debido a nuestra agitada vida moderna. Los chinos incluso han iniciado el movimiento Tang Ping <\/a>contra el sistema de trabajo 996. Cada a\u00f1o se pierden tantos d\u00edas de trabajo por problemas de salud mental como por problemas f\u00edsicos. 1 de cada 3 personas luchar\u00e1 con un problema de salud mental en su vida, y 1 de cada 6 estar\u00e1 lidiando con uno en este momento. No te averg\u00fcences de buscar ayuda, porque cualquiera puede sufrir un problema que no es culpa suya. Ah, y chicos, no es una se\u00f1al de debilidad admitir que podr\u00edas necesitar ayuda, porque los hombres a menudo dejan que los problemas empeoren hasta que se vuelven destructivos en sus vidas, como el alcoholismo<\/a>, la violencia dom\u00e9stica<\/a>, etc.<\/p>

Soledad<\/strong><\/p>

Asumimos que tenemos mucha gente a nuestro alrededor debido a las redes sociales<\/a>, pero esa es una suposici\u00f3n falsa. Si puedes contar m\u00e1s de 5 personas que har\u00edan cualquier cosa por ti, tienes mucha suerte. Debemos recordar cultivar las relaciones, y al dar amor, normalmente lo recuperamos. Mucha gente sufrir\u00e1 la soledad, cada vez m\u00e1s com\u00fan, especialmente entre las personas mayores. Trate de dedicar un minuto a sus vecinos cuando comiencen a conversar, ya que puede ser la \u00fanica interacci\u00f3n que tengan con alguien ese d\u00eda y, a menudo, genera una sonrisa y libera endorfinas, lo que a su vez hace que ambas partes se sientan bien.<\/p>

La contaminaci\u00f3n y sus consecuencias.<\/strong><\/p>

Estudios recientes han demostrado un v\u00ednculo causal entre el empeoramiento de los trastornos de salud mental causados por la contaminaci\u00f3n del aire. Las ciudades, especialmente en los pa\u00edses altamente desarrollados, tienen una prevalencia mucho mayor que en las zonas rurales. Uno de los culpables es el material particulado <\/a>(PM 10, 2.5 y Part\u00edculas ultrafinas <\/a>(UFP), que se cree que cruzan la barrera hematoencef\u00e1lica e incluso llegan a los ni\u00f1os no nacidos en el \u00fatero. Las nanopart\u00edculas magn\u00e9ticas<\/a>, que se producen naturalmente en nuestro cerebro y tienen una forma irregular, ayudan a proporcionar conectividad a nuestras c\u00e9lulas cerebrales, pero pueden reemplazarse por part\u00edculas redondas formadas por la combusti\u00f3n de combustibles f\u00f3siles, lo que reduce la conectividad. Esto se ha observado bloqueando el funcionamiento del cerebro, causando demencia ( <\/a>Alzheimer, en particular). La contaminaci\u00f3n del aire puede afectar a cualquier lugar y en cualquier momento, como hemos visto con los incendios forestales en todo el mundo. Por supuesto, perder su hogar, propiedad o familiares a causa de desastres ambientales ser\u00e1 bastante angustioso de todos modos. Una y otra vez, los estudios indican que los humanos necesitan el contacto con la naturaleza para aliviar el estr\u00e9s, por lo que la falta de espacios verdes en las ciudades pasa factura a nuestros pobres cerebros y cuerpos. Tambi\u00e9n se cree que la contaminaci\u00f3n ac\u00fastica desencadena los mecanismos de lucha o huida, lo que provoca la liberaci\u00f3n de adrenalina que eleva la presi\u00f3n arterial y la exposici\u00f3n prolongada puede provocar ataques card\u00edacos, accidentes cerebrovasculares, etc.<\/p>

Cuerpo y mente unidos<\/strong><\/p>

La clave para un cuerpo sano es una mente sana, y la clave para una mente sana es un cuerpo sano. La atenci\u00f3n plena <\/a>puede ayudarnos a vivir en el momento presente, donde no nos preocupamos por el futuro (ansiedad) o el pasado (depresi\u00f3n). Se recomiendan al menos 30 minutos diarios de ejercicio vigoroso, que puede consistir en andar en bicicleta, correr, caminar a paso ligero o incluso hacer las tareas del hogar. Incluso con toda la contaminaci\u00f3n de la ciudad, sigue siendo importante encontrar tiempo para hacer ejercicio de alguna manera. Los gimnasios generalmente brindan un ambiente bien ventilado que es m\u00e1s saludable que la calle. Personalmente, la idea de seguir a personas sudorosas en bicicleta no me atrae mucho, pero puedes invertir f\u00e1cilmente en un gimnasio en casa, que podr\u00eda ser perfecto para el cuidado de la salud en personas mayores. Salir de la ciudad y adentrarse en la naturaleza para hacer ejercicio ser\u00eda lo ideal. A veces me preocupa que demasiadas personas lleven sus autos contaminantes al campo, dejando su basura, pero eso me recuerda un letrero que vi una vez en un parque: \u201c\u00a1Aqu\u00ed, por favor, comp\u00f3rtense como animales, porque no dejan m\u00e1s que huellas!\u201d<\/p>

\u00dasalo o pierdelo<\/strong><\/p>

Alimenta la mente, alimenta el alma. Se ha demostrado que mantener la mente activa protege contra la demencia en la vejez. Aprender un idioma es una excelente manera de estimular tu materia gris, especialmente cuando hablas con regularidad. Se sabe que escuchar podcasts o m\u00fasica activa muchas partes del cerebro, y tocar un instrumento, a\u00fan m\u00e1s. Piensa en c\u00f3mo tus pasatiempos podr\u00edan inspirarte.<\/p>

Suicidio<\/strong><\/p>

Suicidio <\/a>es la principal causa de muerte en personas de entre 15 y 44 a\u00f1os en todo el mundo. Las l\u00edneas directas de prevenci\u00f3n del suicidio funcionan las 24 horas del d\u00eda en todos los pa\u00edses. Si lo est\u00e1s contemplando o lo has contemplado en el pasado, recuerda que eres amado y que te extra\u00f1aremos mucho.<\/p>

\u00bfC\u00f3mo salvar nuestras sinapsis?<\/strong><\/p>

Individualmente: <\/strong>si puedes ser cualquier cosa, s\u00e9 amable.<\/p>

Colectivamente, incluidos los Gobiernos: <\/strong>Debemos hablar m\u00e1s de las cosas que nos preocupan y expresar nuestras opiniones, pero de manera respetuosa, por supuesto. Aunque podamos tener el derecho a protestar y nuestra opini\u00f3n, eso no necesariamente lo hace correcto, y no nos da derecho a decir absolutamente nada. Vale la pena recordar que sus derechos cesan en el momento en que infringe los derechos de los dem\u00e1s.<\/p>

Opini\u00f3n impopular: <\/strong>simplemente no sabes cu\u00e1l de las 10,000 razones por las que una persona podr\u00eda no tratarte tan bien como podr\u00eda. El problema rara vez es tu culpa, y quiz\u00e1s las redes sociales sean en parte culpables de eso. Vemos a la gente hablar mal entre ellos m\u00e1s a menudo, como en Twitter, y quiz\u00e1s con esa sensaci\u00f3n de anonimato que proporciona Internet, relacionarse con las personas cara a cara se ha vuelto m\u00e1s complicado. Las citas ciertamente lo han hecho, y a menudo nos damos cuenta de las cosas que m\u00e1s nos irritan de nosotros mismos (a excepci\u00f3n de Janice en Friends, que realmente es simplemente molesta). Recuerda que puedes complacer a la mayor\u00eda de las personas la mayor parte del tiempo, pero no puedes complacer a todas las personas todo el tiempo.<\/p>

\u00a0<\/strong><\/p>

Descargo de responsabilidad: <\/strong>si bien se ha hecho todo lo posible para verificar la veracidad de la informaci\u00f3n contenida en el mismo, ciertas limitaciones pueden hacer que no todos los datos est\u00e9n actualizados o sean completamente precisos. No dude en ponerse en contacto con nosotros si cree que algo necesita una actualizaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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